Osteocondrosi: trattamento, sintomi, segni, cause

20 dicembre 2021

Ecco un'altra patologia che è considerata correlata all'età ma spesso si verifica non correlata all'età.

Ad esempio questo fatto: più della metà dei pazienti con osteocondrosi nel mondo ha notato i primi segni del loro sviluppo all'età di 25 anni. Sì, nessuno avrebbe pensato che la vecchiaia potesse arrivare così in fretta. . . Alcuni sentono che questi anni sono maturi, alcuni sono più abituati a spingerli vicino alla pubertà e alcuni non sembrano essere causa di malessere. Ma tutti sono d'accordo che non c'è età per il processo di invecchiamento, per non dire altro.

Qual è il problema? In realtà è complesso e può sembrare complicato a un profano. Ma in realtà non c'è niente di complicato. Nella sezione sull'ernia del disco abbiamo detto che il suo contenuto è acqua con proteine disciolte, giusto? Quindi tutta l'osteocondrosi, insieme alla sua velocità, gravità e prognosi del trattamento, è in realtà costruita su queste proteine. Cosa intendiamo? Ora tutto diventa chiaro.

Le proteine del "riempimento" del disco intervertebrale sono chiamate glicosaminoglicani, forse non è necessario ricordare questo nome.

Ma è importante ricordare che lo scopo principale dei dicani glicosaminati è quello di trattenere l'acqua. Inoltre, con possibilità di rilascio graduale sotto pressione. In altre parole, le proteine che compongono la consistenza gelatinosa del "riempitivo" per il disco sono fatte in modo tale che l'acqua al suo interno venga riscaldata a riposo e gradualmente espulsa sotto carico.

Naturalmente, l'acqua stessa è troppo liquida per fare una cosa del genere. Ecco perché il corpo sintetizza proteine speciali - uniche! Analogo di gelificanti alimentari come carragenina, gomma, amido.

Affinché il contenuto del disco intervertebrale (ed è, come ricordiamo, la base delle sue proprietà smorzanti) rimanga in ordine, abbiamo bisogno di una vita:

monitorare ciò che mangiamo per evitare carenze di sostanze vitali, in particolare di proteine;
evitare spasmi muscolari nella parte posteriore;
Mantenere una circolazione attiva del liquido cerebrospinale e del sangue al suo interno per normalizzare i processi metabolici nei tessuti della colonna vertebrale;
evitare lesioni e infezioni dei tessuti della colonna vertebrale;
Mantenimento del metabolismo del sale dell'acqua nel corpo.

I sintomi dell'osteocondrosi

All'inizio, la nostra schiena inizierà a "tap dance" al ritmo di ciascuno dei nostri movimenti. Tuttavia, questo scricchiolio può essere ascoltato solo per molto tempo. In futuro ci sarà un momento di sensazioni: trazione costante, dolore doloroso e disagio nelle aree colpite dall'osteocondrosi Diventano evidenti a riposo e aumentano gradualmente con il movimento. Soggettivamente, i pazienti scoprono che le articolazioni colpite si stancano più rapidamente di altre. Di conseguenza, più si sentono stanchi, più doloroso è il dolore.

Ma ovviamente questa non è affatto la fine del processo, anche se non è più l'inizio. Dopotutto, le condizioni del disco intervertebrale non migliorano e le condizioni della cartilagine si deteriorano man mano che la situazione progredisce e molto rapidamente. Nel tempo, gli stessi crunch diventano dolorosi.

Ciascuno di questi rumori è ora accompagnato da un dolore sordo sia nel luogo in cui si verifica che nei tessuti vicini di ogni tipo. Sembra propagarsi come un'onda dolorosa estesa da un punto dell'articolazione, esattamente secondo le leggi della risonanza.

Sintomi di osteocondrosi cervicale

Quando abbiamo problemi al rachide cervicale, possiamo sentire:

Mal di testa resistente al trattamento standard: opaco, dolorante, palpitante, costante, uniformemente distribuito su tutta la testa. Coincide con un aumento del dolore al collo ed è simile a un mal di testa che si verifica con l'aumento della pressione sanguigna. Di norma, una pressione eccessiva nell'osteocondrosi porta a mal di testa;
Attacchi immotivati di vertigini durante il giorno: con improvvisi cambiamenti di postura, movimenti della testa, tremori. Le vertigini spesso coincidono con il ritmo della respirazione: una pericolosa "leggerezza" nella testa si verifica ad ogni inspirazione e scompare durante l'espirazione. Tale sintomatologia significa che la pressione intracranica è momentaneamente ridotta, e non eccessiva, come nell'esempio precedente. Di norma, questi due sintomi si osservano alternativamente in tutti i pazienti con osteocondrosi cervicale, si verificano periodicamente e durano per diversi giorni. A volte l'uno sostituisce l'altro, a volte sono separati da periodi di relativa pressione;
dolore doloroso al collo, specialmente alla base del cranio. Nella fase iniziale, si manifesta con un vago disagio durante il giorno e uno scricchiolio quando si gira la testa. Ma toccare la colonna vertebrale in quest'area o provare a massaggiare i muscoli porta a dolori muscolari e rigidità della fibra muscolare. Successivamente il dolore è permanente e aumenta girando la testa di lato, piegandosi al petto, dopo aver dormito su un cuscino alto o troppo morbido;
dolori dolorosi al petto (come sotto le costole), sotto la scapola, con ritorno alla spalla e ai muscoli pettorali superiori. Assomiglia a un attacco di angina o malattia coronarica, così come il dolore di un'ernia del disco, ma è più permanente. Nelle malattie del sistema cardiovascolare, ad esempio, il dolore raramente dura più di qualche ora ed è poco dipendente dal ritmo respiratorio. Nell'osteocondrosi è costante, peggiora con ogni respiro, dura fino a diversi giorni o più;
"Lombalgia" lungo tutta la linea della spalla, spesso fino alla punta delle dita. Di norma, a seconda della progressione dell'osteocondrosi, il paziente soffre di una breve "lombalgia" all'articolazione della spalla o di attacchi di intorpidimento e "lombalgia" acuta persistente lungo l'intera superficie interna dell'articolazione della spalla del braccio. La lesione ai piccoli neuroni della spalla non si nota a riposo, ma si aggrava notevolmente con i primi movimenti della testa dopo una lunga immobilità. I pazienti lo descrivono come "scariche elettriche lungo la colonna vertebrale, nei muscoli della spalla. E la radiazione nella mano è spesso accompagnata da uno spasmo dei muscoli del polso e una violazione della sensibilità dell'anulare, così come del mignolo;
Abbastanza spesso, ma in meno della metà di tutti i casi di osteocondrosi cervicale, la sensibilità e la mobilità della lingua diminuiscono. I pazienti potrebbero non essere in grado di distinguere tra alcuni sapori (amaro, acido, dolce non possono essere riconosciuti, ma è facile nominare un gusto misto). Alcune persone segnalano cambiamenti nella dizione, soprattutto quando è necessario parlare velocemente e/o chiaramente.

Sintomi di osteocondrosi della regione toracica

Segni di osteocondrosi toracica:

dolorante, disegno dolore al petto, "da qualche parte sotto le costole". A differenza della malattia coronarica, è difficile per il paziente individuare più precisamente il suo centro. Tale dolore dipende in gran parte dal ritmo respiratorio: aumenta quando si inspira e quando si tossisce. E nonostante tutta l'incertezza della sua posizione nel petto, ciascuno di questi attacchi si riverbera chiaramente nei vortici/vertebre causali. In 99 casi su 100 è la vertebra scomposta che fa più male;
disturbi della sensibilità e della mobilità del diaframma polmonare - comparsa di una sensazione di inalazione incompleta, incapacità di eseguire l'espirazione inferiore;
Dolore e disagio nel tratto gastrointestinale - particolarmente comune nello stomaco, nell'intestino superiore, nel fegato e nel pancreas. Il dolore può variare da un lieve disagio impercettibile a evidenti crampi. Pertanto, l'osteocondrosi della regione toracica viene spesso confusa con gastrite lenta, enterite, colite e pancreatite cronica.

Sintomi di osteocondrosi lombare

L'osteocondrosi lombare, chiamata anche lombalgia (quindi sappiamo che sono la stessa cosa) è la forma più comune della condizione.

Con lui abbiamo:

Dolore dolorante nella parte bassa della schiena, aggravato dal piegarsi, sedersi o stare in piedi per lunghi periodi di tempo - in generale, quasi tutti i movimenti del corpo. Di norma, dà fastidio ai pazienti di notte quando hanno l'abitudine di dormire sulla schiena con le gambe dritte. Si attenua solo dopo un lungo soggiorno o l'abitudine di dormire in posizione fetale. Cioè, con le ginocchia infilate nel petto. I pazienti con osteocondrosi lombare passano rapidamente e volontariamente da un letto morbido a uno duro, poiché è più facile mantenere la posizione dell'embrione su un pavimento duro per tutta la notte;
sindrome da rigidità lombare. Implica: l'incapacità di piegarsi rapidamente dopo lunghi periodi in piedi o seduti, che è meno associata al dolore che a una diminuzione generale dell'estensibilità muscolare e della rigidità ossea nella zona interessata; intorpidimento rapidamente progressivo nella regione lombare quando si è seduti o in piedi, associato a un danno acuto alle terminazioni nervose in questa posizione delle vertebre;
Intrappolamento del nervo sciatico (il tronco nervoso principale per le gambe che entra nella colonna vertebrale nella zona del coccige). Con l'osteocondrosi della regione lombosacrale, è una delle serie di scenari sciatici, sebbene non l'unico. Nonostante l'esistenza di molte altre varianti, la sciatica è spesso una complicazione dolorosa dell'osteocondrosi.

Trattamento dell'osteocondrosi

Avremo bisogno di cure per molto tempo, quindi prima miglioriamo la qualità della vita da soli.

Togliamo dal letto il piumone e il cuscino di piume. Lasciamo un materasso principale, prendiamo un cuscino ortopedico: denso, basso, con una solida rientranza nel mezzo. Tipicamente questi cuscini sono realizzati con rivestimento in poliestere. Pertanto, devi stare attento che non sia troppo morbido - ora è dannoso per noi. E la probabilità che venga "spazzato via" e si trasformi in un pancake piatto in una settimana è molto alta. Lo spessore del rotolo sui bordi dovrebbe essere uguale alla lunghezza del nostro collo dalla base del cranio alla 7a vertebra, che sporge quando la testa è inclinata. Se è 1, 5-2 cm più in basso, meglio è.
Compreremo un altro cuscino non troppo spesso o utilizzeremo il nostro vecchio pennino con una nuova qualità. D'ora in poi dovremo sempre posizionare questo cuscino sotto le cosce o i glutei in posizione supina, e sotto la parte superiore del ginocchio quando si dorme in posizione fetale. Sperimentiamo l'altezza, la larghezza e la posizione ottimali del cuscino: quello giusto, posizionato nel posto giusto, farà scomparire istantaneamente il dolore in quella particolare posizione nella messa a fuoco più evidente.
Nell'osteocondrosi è severamente vietato sollevare e trasportare oggetti di peso superiore a 10 kg. Pertanto, ogni sessione di allenamento con noi dovrebbe svolgersi con il proprio peso o con un peso minimo. Con qualsiasi tipo di osteocondrosi, è più saggio per noi non farlo da soli, ma andare in palestra. È in palestra perché cardio (tapis roulant, bici, sci) e fitness non sono la stessa cosa. Ora dobbiamo assolutamente sostenere la nostra schiena e lavorare con la stessa postura corretta. Il migliore per tali scopi è un simulatore: un telaio in acciaio in cui sia noi che il peso da sollevare possiamo muoverci solo in un'ampiezza limitata dalla struttura.
Dopo ogni sforzo (incluso il normale camminare eretti), dovremmo fare un leggero massaggio alla schiena e allungarla delicatamente. Il calore può essere utilizzato in aree con dolori alla schiena particolarmente gravi, a condizione, ovviamente, che il focus del dolore non si muova con il cambiamento di postura. E poiché la migrazione del dolore è un fenomeno comune nell'osteocondrosi, a volte una semplice sessione di "cinque minuti" su un tappetino come l'applicatore Lyapko si dimostra cinque volte più efficace di qualsiasi termoforo. Dopotutto, non possiamo invece acquistare un materasso riscaldante! Inoltre, nella stagione calda c'è il rischio che il riscaldamento di un'area così ampia finisca con un colpo di calore. . .

Quando comprendiamo tutto questo, ne teniamo conto e siamo sicuri che non lo dimenticheremo, organizziamo l'attivazione di processi metabolici per la nostra colonna vertebrale. Come accennato in precedenza, se soffri di osteocondrosi, non dovresti allenarti a casa. Più precisamente, non dovresti lasciarti trasportare: è meglio lavorare con un chirurgo ortopedico professionista o un istruttore, dove ci sono dispositivi che possono compensare i deficit di forza nella nostra colonna vertebrale. Sfortunatamente, poiché non tutti hanno una tale opzione, osiamo comunque consigliare alcuni esercizi di riscaldamento con una ridotta probabilità di complicazioni.

C'è solo una regola qui che non dovrebbe essere infranta. Vale a dire: se abbiamo deciso di prendere tutto nelle nostre mani, è imperativo ordinare o acquistare una fasciatura o un corsetto medico speciale prima dell'allenamento. Una benda per la fissazione affidabile proprio di quella parte della schiena dove c'è un processo patologico. Dovresti semplicemente lavorarci e dare alla sezione problematica della colonna vertebrale un supporto che attualmente manca.

Così:

Ci siederemo vicino al tavolo, il cui coperchio sarebbe stato sul nostro stomaco, su una sedia con lo schienale stretto e alto. Dobbiamo sostenere saldamente sia la parte posteriore che quella posteriore della testa. Appoggiamoci allo schienale della sedia con tutta la schiena, allunghiamo le braccia e facciamole scivolare il più possibile lungo il coperchio. È anche necessario allentare un po 'e spingere in avanti le scapole, ma per questo è vietato strappare la parte posteriore della testa o la parte posteriore dal supporto. Un oggetto che pesa più di 10 kg dovrebbe essere posizionato sulla linea su cui i nostri palmi rimangono in questa posizione. La sua forma e la sua superficie dovrebbero essere piacevoli, poiché dobbiamo poi prendere questo oggetto leggermente dal basso con i palmi delle mani e tirarlo verso di noi senza sollevarlo dalla superficie. Non devi muoverlo tanto con le mani, ma con lo sforzo dei muscoli della scapola, che ora stanno cercando di riportare gli avambracci, che sono stati allungati in avanti, nella loro posizione normale. Come puoi vedere, è un vogatore "addomesticato" e leggermente adattato alle nostre esigenze. Più precisamente, la sua modifica, che implica un semplice aumento di peso su se stesso. In ogni caso, questo esercizio sviluppa i muscoli della schiena - tra le scapole e i dorsali - bene Dopo aver tirato il peso verso di noi, dovrebbe essere spostato indietro e il tiro dovrebbe essere ripetuto altre 15 volte.
Mettiamoci vicino al tavolo che già conosciamo e mettiamo le nostre ossa pelviche sul bordo del coperchio. Mettiamo le mani dietro la testa, abbassiamo la testa in modo che la nostra fronte poggi sul tavolo. Allo stesso tempo, la parte posteriore non dovrebbe essere arrotondata: la arrotonderemo in seguito. Per ora, il nostro compito è fare 15 piegamenti sul tavolo stesso con la schiena dritta e le mani sulla nuca. Una postura corretta significa che in futuro, quando cadiamo sul tavolo, saremo tutto il nostro viso, non la nostra fronte. Quindi, dovremmo soffermarci sul coperchio stesso e non fare affidamento su di esso.
Utilizzeremo uno degli esercizi descritti nella sezione Prevenzione delle malattie della schiena. Vale a dire: siamo sdraiati sul pavimento con le braccia distese sopra la testa, le gambe distese piegate insieme. Solleva un braccio (qualsiasi) dal pavimento e allo stesso tempo allungalo in avanti, così come la gamba opposta. Ovviamente, invece di provare a lanciare la gamba sopra la testa, dovresti tirarla indietro con un calcio. Quindi abbassa gli arti, conta fino a tre nella tua testa e ripeti con un altro paio di gambe da mano a gamba. In totale, devi eseguire 20 ripetizioni per entrambe le coppie di arti.
Sediamo per terra con le spalle al muro, le gambe distese davanti a noi. Non appoggiare troppo la schiena contro il muro e appoggiare saldamente i palmi delle mani sul pavimento. Ora dobbiamo sollevare il corpo il più in alto possibile dal pavimento con una mano. È meglio tenere le gambe dritte mantenendo la posizione seduta. Se le linee rette non funzionano, puoi provare a premerle contro il petto. In questo caso, devi tenere conto del fatto che cambiando la posizione delle gambe sposterai il baricentro e dovrai appoggiare la testa contro il muro. Ripeti 5-7 volte.
Otteniamo una cintura speciale per il sollevamento pesi - larga, fatta di pelle spessa, che fissa perfettamente la parte bassa della schiena. Nel caso di forme più lievi di osteocondrosi, è del tutto possibile lasciare in sede solo la benda per fissare l'area interessata. In bagno, prendi una bacinella o un secchio da 15 litri che usiamo in fattoria. Lo riempiamo d'acqua in modo che non schizzi sui bordi, lo prendiamo in un luogo libero. I piatti con acqua devono essere posizionati sul pavimento, le gambe leggermente divaricate e piegate. Ginocchia per stabilità, sposta il corpo leggermente in avanti. Dovremmo ottenere una posa molto ambigua: un leggero piegamento in avanti, con i glutei notevolmente indietro, ma una linea uniforme della colonna vertebrale nella parte superiore del corpo. Dal punto di vista dell'anatomia del corpo umano, questo è del tutto normale e corretto. Quando si raggiunge la posizione desiderata, dovremmo ancora sederci finché non possiamo afferrare le maniglie del bacino senza incurvare la schiena. Quindi il bacino deve essere sollevato e le ginocchia e la parte bassa della schiena raddrizzate in un movimento sincronizzato.

Come accennato in precedenza, l'automassaggio è intuitivamente più facile da capire per la maggior parte delle persone perché si basano sulle sensazioni. E ti consigliamo di condurre semplicemente regolarmente (giornalmente) una sessione indipendente con un massaggiatore per scoprire le caratteristiche strutturali della tua schiena, con tutte le sue patologie e proporzioni. Tuttavia, non ci sono due giri identici al mondo. Nessun massaggiatore o dottore studierà questo organo meglio di noi. I dettagli individuali della struttura della nostra schiena possono essere estremamente importanti qui. Soprattutto se è interessata solo una parte della colonna vertebrale o se il suo danno comprende "circostanze aggravanti" nel senso di curvature, ernie, malformazioni.

Tuttavia, ecco alcuni consigli sulle sfumature del massaggio dei diversi reparti. Infatti, nell'originale sono noti solo agli esperti e spesso vengono omessi dalla presentazione popolare delle tecniche di massaggio. Così:

Nell'osteocondrosi cervicale, entrambi i tipi di muscoli sono colpiti con uguale frequenza e gravità. Pertanto, un massaggio regolare, anche se profondo, non sempre porta al paziente il sollievo sperato. Dopotutto, la cintura scapolare è la più massiccia di tutto il corpo, e da nessuna parte i muscoli scheletrici sono "nascosti" così profondamente come qui.

E per essere pienamente soddisfatti del risultato, prenderemo in considerazione diverse disposizioni che ti renderanno più facile raggiungerle:

Quando si massaggiano i deltoidi dolorosi, il modo più semplice per "raggiungere" il loro bordo esterno è premere il dito dall'alto nell'incavo tra la clavicola e le "protuberanze" dell'articolazione della spalla. Non dovresti premere troppo forte il dito, ecco. Oltre al muscolo, ci sono anche i legamenti della spalla. Tuttavia, se impastiamo la testa rigida del muscolo, inizieremo a distinguere più precisamente tra la sua fibra morbida e l'apparato legamentoso resiliente. Occorre lavorare esclusivamente con una testa morbida e impastarla con movimenti rotatori. Quindi puoi salire lungo la linea delle spalle e 2-3 cm verso l'alto, continuando a lavorare dall'alto;
il bordo interno del muscolo deltoide (il muscolo della spalla più problematico nella vita di tutti i giorni) è attaccato alla settima vertebra. È più forte degli altri quando, come si suol dire, incliniamo la testa verso il petto. Ma sotto la testa del deltoide c'è un numero di muscoli scheletrici che sono completamente protetti dalla manipolazione dall'alto. Nel frattempo, la parte del leone degli "scarichi" dell'osteocondrosi passa attraverso le loro fibre. Pertanto, dobbiamo sdraiarci sulla schiena su una superficie morbida.

Il centro della schiena ci darà meno problemi con il numero di fibre muscolari stesse. Tuttavia, il loro design è molto complesso, nel senso che la maggior parte delle teste muscolari qui non sono attaccate ai margini ossei, ma piuttosto vanno al di sotto, per così dire. Ciò è particolarmente vero per le scapole, dove tutti i muscoli del centro sono attaccati su un lato, ma nessuno di questi attacchi è direttamente sul bordo dell'osso o sopra:

se siamo tormentati da un dolore bruciante o lancinante "da qualche parte sotto la scapola", non importa se si osserva sopra, sotto o anche nel mezzo della scapola. Il fatto è che non possiamo raggiungere questi luoghi nella solita posizione sdraiata. Dobbiamo sdraiarci in modo che la mano che viene massaggiata penda liberamente dal letto e si trovi sul pavimento. La mano che lavora è sempre l'opposto e dovrebbe essere avvolta strettamente dall'alto, dietro la nuca. Scomodo ma efficace. È meglio massaggiare la parte centrale sotto la scapola con un massaggiatore duro: afferreremo a malapena con le dita e quindi non saremo in grado di premere. Per aumentare la portata, è possibile posizionare un cuscino sotto il gomito della mano che lavora;
come allungare gli angoli superiori del latissimus dorsi e metterci sopra la mano, nemmeno il genio dell'acrobazia sarà in grado di farlo. I dorsali sono i muscoli che consentono ai bodybuilder, e alla persona fisicamente ben sviluppata in generale, di dimostrare la classica estensione a forma di V della schiena dal busto alle spalle. È su di loro che il vogatore si sviluppa bene: la trazione di oggetti pesanti sul petto. Si trovano nella parte superiore della schiena e rigorosamente sui lati. Il valore dei dorsali sviluppati per la forza delle braccia e della parte bassa della schiena non può essere sopravvalutato, quindi non solo devono essere sviluppati, ma anche monitorati per le loro condizioni. Inoltre, la stragrande maggioranza delle persone non li segue affatto e molto raramente vengono utilizzati direttamente nella vita normale. Per il massaggio ai dorsali, è meglio assumere una posizione sdraiata su un fianco. In questo caso, per ragioni di stabilità, le gambe devono essere avvicinate allo stomaco, la mano che lavora deve essere tirata in avanti lungo il piano di appoggio e posta sotto l'ascella del braccio da massaggiare. Per comodità la mano da massaggiare non deve essere tenuta abbassata di lato, è più pratico abbassarla sul letto all'altezza del petto. Quindi il bordo inferiore della scapola si espande dopo di esso e i dorsali vengono immediatamente attaccati ad esso.

La zona lombare ha le sue caratteristiche strutturali. Da un lato, la stessa fila di piccoli muscoli scheletrici corre lungo la colonna vertebrale che muove le vertebre quando si gira. In secondo luogo, molti muscoli provenienti dall'alto sono attaccati all'osso sacro a questo punto. Cioè, collegando la parte bassa della schiena alla parte superiore - infatti, puoi mantenere e mantenere la velocità della curva della schiena a forma di S per tutta la vita. A proposito, per questo motivo, la debolezza al centro della schiena (scoliosi) è spesso accompagnata da una curvatura della parte bassa della schiena - lordosi e cifosi. Il muscolo principale della colonna lombare è il dorsale. Senza la loro salute, non vedremo una normale curva a forma di S come le nostre orecchie. E l'osso sacro e il coccige continueranno a ferirci anche senza osteocondrosi.

Quindi iniziamo:

Va ricordato che il muscolo latissimus dorsi corre bruscamente obliquamente: il suo bordo superiore è attaccato alla parte inferiore della scapola e quello inferiore al sacro, cioè al coccige. Quindi, quando camminiamo lungo il lato con le dita o un massaggiatore direttamente dall'ascella, impastiamo un muscolo che è ugualmente collegato alla schiena e all'addome: il muscolo addominale obliquo. Questo non è il latissimus che collega la parte bassa della schiena alla spalla: il muscolo obliquo è responsabile dell'inclinazione rigida del corpo da un lato. Soprattutto, per raddrizzarsi con successo da questa inclinazione. Soffre gravemente di scoliosi e lesioni pelviche. La sua sezione principale, per noi, è quella inferiore, vicino al femore. Ci sono due teste che lo fissano all'articolazione della tibia. Uno è più vicino ai glutei (si fonde con il lobo più alto) e il secondo va leggermente in avanti nella zona inguinale. Quindi, se prendiamo l'abitudine di massaggiare l'intera area intorno alle sporgenze delle ossa pelviche, sicuramente non diventerà ridondante;
Se, per qualche motivo (soprattutto dolore), decidiamo di scaldare i glutei, è meglio farlo su un fianco con le ginocchia premute sul petto. In questa posizione tutti i muscoli glutei sono disponibili per il massaggio. Per la prima volta, i glutei possono apparire molto dolorosi per noi e come se fossero interamente fatti di tessuto tendineo - sembreranno così stretti. In realtà, non dovrebbero essere così: è un crampo. È particolarmente evidente nei lobi superiori e nella parte mediana. Di solito, al centro dei glutei, il dito deve essere premuto liberamente fino alla profondità di una falange: la disposizione dei muscoli glutei non è inferiore alla disposizione dei muscoli della spalla. Questo è ciò che dobbiamo realizzare senza prestare attenzione al dolore bruciante.